Sessão de Prática
Uma sessão de prática de KoukSunDo tipicamente tem 80 min, contudo existem sessões especiais de 60, 40 e 20min.
Preparação
Chegue ao Centro de Prática 10 minutos antes do começo da Aula. Acalme o seu coração e faça alguns exercícios leves.
Início
Faça as saudações e recite as máximas (Hoon).
Chegue ao Centro de Prática 10 minutos antes do começo da Aula. Acalme o seu coração e faça alguns exercícios leves.
Início
Faça as saudações e recite as máximas (Hoon).
De seguida inicie os exercícios de Aquecimento - Circulação de Sangue e Energia. lembre-se que o foco não é na potencia, velocidade ou flexibilidade, apenas no acompanhar da respiração do baixo ventre. Num Centro estes exercícios demorarão cerca de 15 min, contudo se pratica sozinho procure dilatar o tempo de prática.
Terminados os exercícios de Ki - Aquecimento é altura de deitar e ouvir o Cântigo Do-In-Do,
Segue-se a prática principal de Respiração e meditação profunda acompanhadas de Posturas denominadas Haeng Gong, existem 433 (Jung Ghak Do) acompanhando o desenvolvimento do Praticante.
As Haeng Gong são acompanhadas dao Sun Do Joo, esta prática normalmente tem uma duração de 40 minutos.
Segue-se a prática principal de Respiração e meditação profunda acompanhadas de Posturas denominadas Haeng Gong, existem 433 (Jung Ghak Do) acompanhando o desenvolvimento do Praticante.
As Haeng Gong são acompanhadas dao Sun Do Joo, esta prática normalmente tem uma duração de 40 minutos.
Terminadas as Haeng Gong é altura de executar os exercícios de retorno à calma, onde trabalhamos a energia a circulação sanguínea de forma suave para que se estenda a todo o corpo.
Normalmente demora cerca de 15min.
Normalmente demora cerca de 15min.
Após os exercícios de finalização executamos o Nae-Gi Jun-Shin Haeng Bop 內氣全身行法( Método de pôr em circulação a Energia interna através do Corpo). a Expressão curta é Ki-Shin-Bop.
Por fim praticam-se variadas Ki Hwa Bup, tais como Ki hwa Han Jun Bup, Oh Gong Bup, Pal Sang Bop, de acordo com o seu nível de prática.
Por fim praticam-se variadas Ki Hwa Bup, tais como Ki hwa Han Jun Bup, Oh Gong Bup, Pal Sang Bop, de acordo com o seu nível de prática.